平民又方便益智食物 全脂牛奶

　　“健腦”、“益智”總是當(dāng)下的熱門話題。當(dāng)大家追逐著深海魚、腦黃金的時候，卻忽略了一種平民又方便的益智食物——全脂牛奶。

　　全脂奶能益智，是得益于牛奶脂肪中所含有的一種獨特成分——牛奶磷脂。對嬰幼兒來說，磷脂是促進腦部及智力發(fā)育至關(guān)重要的元素。而對青少年及成年人來說，磷脂有改善記憶力、減輕壓力等作用。而對老年人來說，它可以預(yù)防老年癡呆，還能調(diào)解脂肪代謝，起到保護肝臟及心腦血管的作用。

　　雖然別的食物也含有磷脂，但全脂奶卻有先天的優(yōu)勢。因為牛奶磷脂與母乳中磷脂組分非常相似，在神經(jīng)信息傳導(dǎo)中發(fā)揮重要作用，其中的神經(jīng)鞘磷脂更是形成中樞神經(jīng)系統(tǒng)所不可缺少的。大豆雖然也有磷脂，但其中不含神經(jīng)鞘磷脂。雞蛋中的磷脂含量也無法與牛奶磷脂相比。而大部分市售的強化磷脂食品，并不是采用純天然磷脂，益智效果也大打折扣。有的人擔(dān)心多喝全脂奶會長胖，其實不然，控制每天300克左右即可。

　　本文來源：人民網(wǎng)