畜牧人

久坐者如何避免背疼

【德國《法蘭克福評論報(bào)》】題：久坐著如何避免背疼。長時(shí)間坐著的人常常抱怨背疼或肌肉緊張。這種情況是可以避免的——但是必須有合適座椅和正確的坐姿。               

德國威斯巴登姿態(tài)與運(yùn)動培養(yǎng)工作組專家迪特爾·布賴特黑克爾認(rèn)為：“座椅的高度要合適。坐好時(shí)大腿和身體間的角度略微打開?！弊吻岸伺c小腿之間應(yīng)當(dāng)能放下3-4根手指。座椅靠背要適應(yīng)腰椎的結(jié)構(gòu)形態(tài)。

桌子的高度應(yīng)當(dāng)能讓手臂在自然下垂情況下呈90度擺放。伸展的手指放下桌面上，如果使用電腦的話側(cè)放在鍵盤上。布賴特黑克爾補(bǔ)充說：“從靠后坐好的位置到顯示器的距離大概是一臂。”

但是因?yàn)樽谝巫永锏牟皇且欢讶舛腔钌娜?，所以椅子必須提供便多的功能。他建議坐辦公室的上班族要向總是動個(gè)不停、坐不住的小孩子學(xué)習(xí)，經(jīng)常變換坐姿。最好是座椅可以活動。這樣就可以適應(yīng)自然的姿勢變化而且也可以自然而然地保持在身體偏愛的傾斜角度上。

                                  ——摘自《參考消息》