畜牧人

標(biāo)題: 緩解壓力的方法之一 * 睡眠* [打印本頁]

作者: zhaoyuyong 時間: 2010-4-20 12:10
標(biāo)題: 緩解壓力的方法之一 * 睡眠*
據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個小時應(yīng)是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點。看看這個標(biāo)準(zhǔn)，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。

      建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質(zhì)量最好，同時要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。

      小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內(nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。

      科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。

作者: yangj 時間: 2010-4-20 13:03
充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量能為第二天的工作增添無窮的信心和力量，所以朋友們，特別是年輕的上班族朋友們早睡、睡好對健康很重要！

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