畜牧人

標(biāo)題: 睡覺前喝水好不好 [打印本頁]

作者: 星墜日升 時間: 2010-11-19 22:38
標(biāo)題: 睡覺前喝水好不好
日常生活中，我們每個人白天都要喝很多水以便補(bǔ)充水分以滿足身體需求。如果，按人體一天所排出的尿量約1500毫升，再加上從糞便、呼吸排出和從皮膚所蒸發(fā)的水，我們總共要消耗約2500毫升水。而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分卻只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯水才能滿足身體的正常需要。
　　
　　一般人為何夜晚不喝水?
　　
　　同樣，平時我們也可能感覺到了，正常人夜晚一覺睡到天明，一般是不喝水的。這是為什么?常識的解答是，人在睡覺時感覺不到饑餓和口渴，當(dāng)然用不著喝水。但是，這無法回答另一個問題，即使人在半夜醒來也不覺得渴而不用喝水，這又是為什么?
　　
　　而過去，人們已經(jīng)知道，人在夜晚不喝水可能與某種激素有關(guān)，也就是抗利尿素(又稱加壓素)。因為人在睡眠時抗利尿素在血液中的濃度較高。這就能解釋部分原因。抗利尿素顧名思義就是不讓尿排出過多，以保持體內(nèi)較充足的水分。但是，為什么夜晚人體中的抗利尿素濃度會較高呢?過去，沒有人知道原因。
　　
　　近日，加拿大蒙特利爾麥克吉爾大學(xué)衛(wèi)生研究中心的神經(jīng)生理學(xué)家艾里克·特魯?shù)聽柡筒闋査埂げ疇柨送ㄟ^研究結(jié)果提出了一個假說來解釋人們晚上感覺不到口渴從而不喝水的行為。人體的生理節(jié)律系統(tǒng)，或稱生物時鐘調(diào)控著水的需求。生物時鐘對夜晚人體水分調(diào)控的過程是，感受水含量的細(xì)胞刺激能釋放抗利尿素的細(xì)胞釋放抗利尿素，再讓身體在睡眠時保持充足的水分。
　　
　　也有人需要夜晚喝水
　　
　　特魯?shù)聽柡筒疇柨藙t認(rèn)為生物鐘和抗利尿素是調(diào)節(jié)人體夜間水平衡的一種神經(jīng)回路，而且與此相似的神經(jīng)回路還有好些，如饑餓、嗜睡，以及其他與生物節(jié)律相關(guān)的生理活動。當(dāng)然，這需要以后的研究來證實，如果能證實這些相同的生物鐘神經(jīng)回路，也將最終證明人類的夜間不喝水確實是因為生物鐘與抗利尿素聯(lián)手調(diào)控的。
　　
　　但是，一般人夜間不喝水并不意味著另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的，例如一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，他們血液的黏稠度會增加。如果血液過度黏稠濃縮，則容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血管疾病的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時發(fā)生的，因此，專業(yè)人員認(rèn)為這可能是夜間未補(bǔ)充水分所致。
　　
　　過去已經(jīng)有一些研究證明，老年人和心腦血管病人晚上喝水比不喝水更有利健康。例如一項研究是對男性老人分組觀察，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果是，喝水的一組老人血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性卒中和心肌梗死的危險隨之下降。而夜間不喝水的一組老人血液黏稠度較高，容易發(fā)生心腦血管病。
　　
　　因此，無論是心腦血管病人還是老年人都應(yīng)當(dāng)在夜晚起床時適當(dāng)喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病幾率。而且，即使在白天，由于老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，老年人還要做到不渴時也要常喝水。現(xiàn)在，專業(yè)人員強(qiáng)調(diào)，即使是一般人也不應(yīng)等到口渴時再喝水，而應(yīng)主動在不渴時也喝水，這才有利于健康。對于高血壓患者來說，還應(yīng)遵循一個喝水的原則：睡前半小時、半夜醒來、清晨起床后喝水。

作者: 朱開山 時間: 2010-11-20 09:09
樓主挺有研究.學(xué)習(xí)后明白了.

作者: 小仲馬 時間: 2010-11-20 09:26
分析得很好，學(xué)習(xí)了

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