發(fā)現(xiàn)自己身體素質(zhì)下降,想鍛煉的話,游泳是個(gè)不錯(cuò)的選擇

takeshi123

       三天的出差生活結(jié)束了.雖然會(huì)議只聽(tīng)了一部分.沒(méi)聽(tīng)全.但是感覺(jué)比以前每一次會(huì)議都疲憊.

       今天周六.好好的游了個(gè)泳. 從下午一點(diǎn)游到了將近四點(diǎn), 中途始終沒(méi)出游泳池.在淺水區(qū)泡了3個(gè)小時(shí).游了多少圈不知道,少說(shuō)40-50個(gè)來(lái)回. 上岸以后走路都晃悠了。腿直哆嗦...現(xiàn)在躺在床上腿酸的不得了,{:3_98:},不過(guò)也值了. 稱霸了淺水區(qū). {:3_116:},各種游...求被挑戰(zhàn),求被單挑.

       言歸正傳,我這么拼命的游泳是有原因的. 從去年開(kāi)始,我發(fā)現(xiàn)我的肺活量降低了很多.呼吸很淺了,工作總是提不起精神來(lái).原因據(jù)我分析可能是大腦供氧不足,血液不能把足夠的氧氣帶到大腦.大腦消耗呼吸的25%左右的氧氣. 心臟機(jī)能不夠強(qiáng)大的話.會(huì)讓大腦一直處于這種缺氧的狀態(tài).隨之,各種問(wèn)題就出現(xiàn)了.頭暈,頭疼等等等等......

       于是我選擇了游泳... 可惜悲劇的是.游了幾次. 頭該疼還疼,該暈還暈... 看來(lái)要經(jīng)常去才能把肺活量練上去啊。

       說(shuō)說(shuō)游泳的好處吧.

       1．增強(qiáng)心肌功能
  人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

2．增強(qiáng)抵抗力
3．減肥
4．健美形體
5．加強(qiáng)肺部功能
6．護(hù)膚

我把我最關(guān)注的第一條留下了.其余的到各種搜索網(wǎng)站搜索去. 我也是搜索的...

學(xué)游泳的速度因人而異，我在這里分享一下我自己的學(xué)游泳的經(jīng)驗(yàn)：
1.直接下水撲騰,
2.看別人怎么游的,繼續(xù)下水撲騰.
3.旁若無(wú)人,接著撲騰.
4.看游泳教學(xué)視頻,學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,再去下水撲騰.
為什么是這幾條看似沒(méi)用的建議呢？因?yàn)?nbsp;  a.我發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律.想法越多的人.學(xué)游泳越慢.當(dāng)然我是例外...因?yàn)槲肄q證的看待了這個(gè)問(wèn)題.{:3_110:}
   b.你撲騰的越厲害.你周圍的人越少.這就給了你很大的空間去練習(xí)啦.
      這樣就避免了夏天人多.沒(méi)地方游泳干看著的尷尬.偷偷的別告訴別人.秘籍！不過(guò)建議男孩不要嘗試.否則挨揍我不負(fù)責(zé).

廢話不多說(shuō). 你撲騰過(guò)幾次.你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)水的感覺(jué)不一樣了. 想沉下去都難啊.
現(xiàn)在我感覺(jué)游泳比走路輕松多了.當(dāng)然是渾身無(wú)力的情況下。
歡迎來(lái)挑戰(zhàn). {:3_113:}睡覺(jué)啦. 肌肉各種酸...

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騎自行車也不錯(cuò)的

feifei8526

貌似某些人正在走向衰老，恭喜恭喜，同喜同喜。