解決霧天最易出現(xiàn)的4種疾病

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解決霧天最易出現(xiàn)的4種疾病


       最近，我國大部分地區(qū)都連續(xù)出現(xiàn)霧天。由于空氣中濕度大、風力小和氣溫低，冬季經常有霧天出現(xiàn)。霧天不僅給出行、交通帶來不便，而且嚴重危害人體健康。

霧天保健的誤區(qū)

　　警報一：引發(fā)上呼吸道感染

　　據悉，最近門診上呼吸道感染的患者明顯增多，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要癥狀。這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多有直接關系，這些污染物會刺激呼吸道，引起支氣管收縮，所以咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎等的發(fā)生率就增加了。

　　健康提醒：在這種天氣條件下，健康人群也會出現(xiàn)喉嚨不適等現(xiàn)象。所以，應盡量減少戶外活動，家庭和辦公場所要勤開窗通風，經常到空氣比較新鮮的地方換換環(huán)境，做到勞逸結合，生活有規(guī)律，減少不必要的交際應酬，避免煙酒不良刺激，同時還應多喝水，加快代謝，排出廢物。另外，不要一發(fā)生上呼吸道感染就服用抗生素，因為90%以上的上呼吸道感染不需要吃抗生素，只要做到對癥和抗病毒治療即可。盲目服用抗生素反而會引起過敏反應，出現(xiàn)毒副作用，加重病情。

　　警報二：誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎

誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎

　　霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。這些污染物刺激哮喘患者的支氣管而引起呼吸道的反應。哮喘患者會出現(xiàn)喘息，慢性支氣管炎患者會出現(xiàn)上呼吸道感染并伴有發(fā)熱、吐黃痰等，誘發(fā)并加重原有疾病。

　　健康提醒：哮喘患者應盡量避免過敏源的刺激，在霧天里，空氣中懸浮物很多，患者盡量少出門，減少與過敏源的接觸，外出時要戴上口罩，這是減少呼吸道刺激的最簡便有效的方法。哮喘和慢性支氣管炎病人還可在專業(yè)醫(yī)師指導下提前用藥，合理治療，有助于預防和減少原有疾病的發(fā)生。在飲食方面，宜選用清淡易消化，且富含維生素的食物。多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還有潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎養(yǎng)肺的作用。

　　警報三：導致心腦血管疾病

導致心腦血管疾病

　　寒冷多霧，氣壓較低，易出現(xiàn)缺氧、缺血，引起冠狀血管痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病。同時，這樣的慢性病人由于免疫力下降，也往往會罹患肺部感染，肺部感染又加重了心腦血管疾病。

　　健康提醒：霧天心腦血管病人不宜做運動，盡量減少外出，避免活動時增加耗氧量和冷空氣刺激。注意頭部和手、腳的保暖。外出鍛煉應等到太陽出來、霧氣消散之時，每次活動在45分鐘為宜。同時，應在醫(yī)生指導下堅持經常性的規(guī)范合理用藥。

　　警報四：容易引起心理抑郁

容易引起心理抑郁

　　霧茫茫的天空，低垂而灰暗，在這種時候，人會變得壓抑、郁悶，情緒低落，做什么事情都打不起精神?；颐擅傻奶鞖鈺绊懭说男睦?，尤其是一些心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情更沉重，精神更緊張，情緒更憂郁。

　　健康提醒：在這樣的天氣里，應注重心理養(yǎng)生。在休息和飲食上更加有規(guī)律，在工作上做到有張有弛，學會放松、減壓，同時適當增加睡眠的時間，多參加一些自己喜歡的健身活動，還可以利用周末到郊外走走，讓心情在行走中變得明朗、愉快。

　　專家提醒：霧天盡量減少戶外運動，注意保暖和飲食調節(jié)

霧天盡量減少戶外運動，注意保暖和飲食調節(jié)

　　體育專家徐國富教授指出，霧天早晨最好停止戶外活動。霧天的早晨，人們最好停止一些劇烈的戶外活動，尤其是少去樹蔭、草坪等水汽較大的地方晨練。要鍛煉最好等到大霧散后，時間段也適當推后到上午10時以后，最好到有陽光的地方去鍛煉，可多在室內打乒乓球、羽毛球等。

　　交大二附院呼吸科主任孫秀珍指出，霧天出門，可戴口罩抵御有害病菌侵襲。另外在飲食上應多加注意，清淡飲食，少吃刺激性食物。因為紫外線照射不足，對鈣的吸收能力會減少，可以適當多吃些豆腐、牛奶等高蛋白食物，同時補充含維生素B、C、D的食物，增加機體免疫能力，多食潤肺的食物。

　　交大一附院腦血管防治中心白羽主任指出，有高血壓、冠心病、心臟病等心腦血管病人要加強自我監(jiān)察，注意身體反應，患病人群一定堅持服藥，不能隨意停藥或減少藥量。及時增添衣服，注意保暖。情緒因素也是影響心腦血管疾病發(fā)作和加重的重要原因，保持樂觀、健康的情緒能緩解天氣帶來的負面影響。

　　飲食提醒：多吃豆腐和牛奶

飲食提醒：多吃豆腐和牛奶

　　由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。冬季多霧天氣十分常見。對此，專家建議在飲食上應多加注意，白領工作者特別是女性群體，要保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

　　讓OL們足不出戶的健康鍛煉法

讓OL們足不出戶的健康鍛煉法

　　腹式呼吸法：病人取立位、坐位或臥位，盡量放松，兩手置于兩肋弓下，要求吸氣時腹部膨脹隆起。呼氣時腹部縮小內收。也可將雙手放到腹部并稍加壓以增加腹內壓，呼氣時使橫膈進一步升高，減少肺內殘氣量。

　　縮唇呼吸法：呼氣時將口唇縮緊，增加呼氣時氣道阻力，防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，也可減少肺內殘氣量，改善通氣。

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“腹式呼吸法：病人......”
哈哈，是針對病人的?。?/td>