給“為世界杯雄起”男人的7個(gè)忠告

lanbo

忠告一：生活規(guī)律、起居有常，不要為了足球夜以繼日，而忘了享受足球的本錢 ——健康的身體。要堅(jiān)持適度的體育鍛煉，以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。
忠告二：看球時(shí)盡量避免長時(shí)間久坐不動，要看一會兒應(yīng)適當(dāng)?shù)淖邉踊蛘玖?，?/font>
免前列腺部位直接持續(xù)受壓，加重前列腺充血；
忠告三：平時(shí)多飲水、多排尿，不要為了看球賽，連上衛(wèi)生間的時(shí)間都舍不得，
通過尿液經(jīng)常沖刷尿道，可以幫助分泌物排出，防止各類男科?。?/font>
忠告四：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香煙、燒烤、辣味盡情享用，大吃大喝
對健康非常不利，飲食要有節(jié)制，減少過多食用辛辣油膩食物；
忠告五：夏季夜晚看球空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，要注意下身保暖，防止受涼;并
注意個(gè)人衛(wèi)生，增強(qiáng)免疫力，減少疾病發(fā)生。
忠告六：趁中場休息活動一下。球迷看球時(shí)不要長時(shí)間保持一種姿勢，要多活動
頸部，在空調(diào)房間要防止頸部受涼;看電視時(shí)最好不要躺著。
忠告七：看球后熬夜忌倒頭就睡。球賽結(jié)束后，許多球迷選擇倒床就睡，以抓緊時(shí)間補(bǔ)瞌睡。不過，最好不要倒頭
就睡，先沖個(gè)涼，做好皮膚的清潔，然后可以口服一些能改善睡眠、穩(wěn)定情緒、
消除疲勞的保健品。如果做不到，也請盡量保持室內(nèi)的安靜和陰暗，避免在光線
強(qiáng)烈的環(huán)境下睡覺。此外，醒來后多去戶外運(yùn)動，有助于你的身體健康和精神愉
快。如果有的人在球賽結(jié)束后還處于興奮狀態(tài)，很難入睡，可以進(jìn)行一些熱敷，
促進(jìn)血液循環(huán)，起到安神、助睡眠的作用。例如熱水熏浴雙腳，用溫?zé)崦?，?/font>
在頭頂部百會穴進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷數(shù)分鐘，當(dāng)然夏天熱敷溫度要適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)
。或者睡前喝上一杯牛奶，也有助于睡眠。

king211314

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