喝水也有時間表，健康喝水很重要

浪風(fēng)游 · 發(fā)表于 2010-7-23 20:10:33

如何喝水，其實有很多講究，下面我們就來看看如何才能正確有效的喝水——

　　首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。

　　一口氣喝完一杯水

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。

　　其次，該喝什么水？

　　飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

　　日常生活中，飲水機(jī)已經(jīng)相當(dāng)普及。同時，由于飲水機(jī)使用不當(dāng)而引起的一些小疾患也日益顯現(xiàn)出來，所以，小編在這里提醒大家，一定要警惕飲水機(jī)喝水的五大誤區(qū)。

　　飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。

　　再次，如何飲水？

　　空腹飲水

　　當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

　　能放能收

　　上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

　　健康小貼士：喝水時間表

　　專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。

　　6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。