如何建立自信心

ylh-7428

自信心的分析

　　自信心是相信自己成功，成才的心理素質(zhì)，是對(duì)自身能力的科學(xué)估價(jià)。自信才能有主見(jiàn)，才能做出他人未做之事。 缺乏自信心，就會(huì)產(chǎn)成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗，自我壓抑。因此說(shuō)自信是人生的關(guān)鍵。每個(gè)人都應(yīng)強(qiáng)化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負(fù)。適應(yīng)社會(huì)，努力奮斗，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

    你是否充分相信自己？是否具備從事任何活動(dòng)的信心？這關(guān)系到你是否能適應(yīng)社會(huì)，能否走向成功。對(duì)人影響最大的心理缺陷是不自信，社會(huì)越向前發(fā)展，缺乏自信的人就越不適應(yīng)。你對(duì)自己 的自信水平是否了解，對(duì)下面的問(wèn)題你是否同意，如果你的否定答案超過(guò)5個(gè)，說(shuō)明你的自信度低，易于嫉妒他人。

　　成就不是我的主要目標(biāo)

　　對(duì)我來(lái)說(shuō)，做一個(gè)謙和寬厚的勝利者與取勝同樣重要。

　　我的成就是不言自明的。

　　他人的成功不會(huì)詆毀我的成功。

　　我所做的工作本身孕含著價(jià)值，我并不是為了獎(jiǎng)賞而工作。

　　我有自己獨(dú)特的、其他任何人不具備的優(yōu)點(diǎn)。

　　失敗不能影響我的真正價(jià)值。

　　我對(duì)自己的評(píng)價(jià)不受別人的觀點(diǎn)左右。

　　我相信我有應(yīng)付困難的能力。

　　我很少對(duì)自己有消極的想法。

我正在盡可能地充分利用我的才干與能力。

我總是在與別人對(duì)話(huà)時(shí)眼睛不敢與他人對(duì)視。

和朋友在一起討論一些問(wèn)題或談?wù)撛?huà)題時(shí)我總是不敢發(fā)表自己的意見(jiàn)。

在一個(gè)眾人的場(chǎng)合上我不愿意上臺(tái)發(fā)言。

自信心的養(yǎng)成，除了外在環(huán)境的影響，更主要在于你是否養(yǎng)成了自我肯定的習(xí)慣。自我肯定，從心理學(xué)范圍來(lái)說(shuō)，主要途徑就是“自我暗示”，每當(dāng)你一件事，或說(shuō)一段話(huà)，無(wú)論事之大小，話(huà)之長(zhǎng)短，要相信自己，不斷鼓勵(lì)自己，“我行，我一定行，我會(huì)成功，我會(huì)做得比別人更優(yōu)秀”

“這件事我做得很好，”，“這席話(huà)我說(shuō)得很得體”，長(zhǎng)期保持這種習(xí)慣，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已能自信面對(duì)人生了。

自信心，是對(duì)自己的完全相信，但不是盲目相信，是對(duì)自己明確的認(rèn)識(shí)和把握。相信自己，是因?yàn)樽约鹤霾坏降氖聞e人也一定做不到。

意志力也是需要加強(qiáng)鍛煉和培養(yǎng)的，意志力，不是爆發(fā)力，是一種韌性，無(wú)堅(jiān)不摧的，往往正是這種看似綿薄但后勁十足的持久力。

人的意志力和自信心，就想鳥(niǎo)的兩個(gè)翅膀，自行車(chē)的兩個(gè)車(chē)輪，只有在這兩個(gè)方面不斷強(qiáng)化自己，才能夠飛翔，自由的行駛。

如何培養(yǎng)自信心，我整理了一下這方面的思考，以下給大家一點(diǎn)建議：

1.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。找些小卡片，把它們分成兩種顏色：一種代表優(yōu)點(diǎn)，另一種代表缺點(diǎn)，每張卡片寫(xiě)一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)。然后檢驗(yàn)一下哪個(gè)優(yōu)點(diǎn)還沒(méi)發(fā)揮，怎么去發(fā)揮這個(gè)優(yōu)點(diǎn)；哪個(gè)缺點(diǎn)是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點(diǎn)丟掉。這樣做你就不會(huì)過(guò)分保護(hù)自己；然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)多。這樣做能使你集中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，克服自己的缺點(diǎn)。

2.不要總是懷疑自己的能力，相信自己的可以成功，不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實(shí)踐中獲得的，肯定自己的能力，每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是順利跟醫(yī)生約了治療時(shí)間，上班交通一路暢通，處理的文件檔案沒(méi)有一次錯(cuò)等等，日常生活工作都可以把“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說(shuō)“一事無(wú)成”，“一無(wú)是處”呢？知道把事情做好，等于對(duì)自己的能力的肯定，你可振作精神。

3.每天清晨醒來(lái)時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)幾遍“我相信自己，我能夠做好我想做的事情”，平時(shí)要不斷鼓勵(lì)自己“我行，我一定能行，我會(huì)成功，我會(huì)做得別別人更優(yōu)秀！”“這件事我做的很好”?！斑@席話(huà)我說(shuō)的很得體”。

4.培養(yǎng)某方面的興趣，在自己的優(yōu)點(diǎn)，專(zhuān)長(zhǎng)，興趣中，找一樣（剛剛開(kāi)始時(shí)，一樣既就夠了）來(lái)加以特別培養(yǎng)，發(fā)展，使之成為自己的專(zhuān)長(zhǎng)。雖然還不是專(zhuān)家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專(zhuān)長(zhǎng)面部必太困了如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測(cè)，可以簡(jiǎn)單至做蛋糕，剪頭發(fā)，游泳，看星星，記電影英文名稱(chēng)等等都可以。有了專(zhuān)長(zhǎng)，就有機(jī)會(huì)做主角，自然就神采飛揚(yáng)了！

5.確定目的。首先，我認(rèn)為人要確定自己的人生目的。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，無(wú)論干什么，首先要有其目的并且想達(dá)到它，這就是意志行動(dòng)的開(kāi)始；而與達(dá)到目的的堅(jiān)毅志向相結(jié)合的清楚的目標(biāo)，又是意志成敗的一個(gè)重要因素。為了使意志獲得發(fā)展，就不應(yīng)該滿(mǎn)足于模糊不定的憧憬和朦朧的向往。我們必須明確：行動(dòng)的結(jié)果可能和應(yīng)該是什么，換句話(huà)說(shuō)，究竟應(yīng)該達(dá)成一個(gè)怎樣的目的? 目的的內(nèi)容、性質(zhì)及其意義，也起著非常重要的作用。目的具有遠(yuǎn)瞻性，這種遠(yuǎn)瞻性要求考慮到群體利益和個(gè)人利益。目的越有意義，它的群體利益即社會(huì)價(jià)值就越高，這個(gè)目的所可能引起的幢憬就愈強(qiáng)烈。因此，首先明確奮斗的目的，特別是對(duì)于剛剛進(jìn)入知識(shí)寶庫(kù)之門(mén)的年輕人來(lái)說(shuō)具有特別重要的意義。

6.培養(yǎng)意志和毅力 。意志就是每個(gè)人的精神力量，就是對(duì)創(chuàng)造或毀滅某種東西的自由的志向，就是無(wú)中創(chuàng)造出奇跡的創(chuàng)造性的權(quán)力!成為一個(gè)優(yōu)秀的人，需要意志堅(jiān)強(qiáng)，勤奮，和探索，需要發(fā)現(xiàn)并永不屈服，無(wú)論是世俗的壓力或是來(lái)自?xún)?nèi)心的痛苦的折磨。堅(jiān)強(qiáng)的意志還需要頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的毅力來(lái)鞏固，而毅力的培養(yǎng)需要持之以恒的精神，需要各種艱難困苦的鍛煉，包括種種失敗和挫折的教訓(xùn)。

7.練習(xí)正視別人。一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對(duì)我不利嗎?”  不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。正視別人等于告訴你：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話(huà)是真的，毫不心虛。別人跟你講話(huà)時(shí)，眼睛要看著對(duì)方，害羞的人常常忘了這一點(diǎn)。當(dāng)然不必瞪著對(duì)方，但至少要讓對(duì)方知道你是在傾聽(tīng)。

8.把你走路的速度加快25%。許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。 普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。  另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功?！?nbsp; 使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

9.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判?。在?huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無(wú)知。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！庇眯墨@得會(huì)議主席的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

10.怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái)。內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒(méi)有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬(wàn)分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)：“我?guī)缀蹉蹲×?，我的心忐忑地跳個(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說(shuō)話(huà)。”這樣一來(lái)，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國(guó)第5名的推銷(xiāo)員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會(huì)見(jiàn)美國(guó)的汽車(chē)大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說(shuō)出來(lái)了：“很慚愧，我剛看見(jiàn)你時(shí)，我害怕得連話(huà)也說(shuō)不出來(lái)?！苯Y(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。

11.如用肯定的語(yǔ)氣則可以消除自卑感。有些女人面對(duì)著鏡子，當(dāng)她看到自己的形影或膚色時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會(huì)以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美?！倍齼?nèi)心一定暗喜不已。可是，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來(lái)：“怎么搞的，我的膚色這么黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見(jiàn)鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見(jiàn)，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀而又含糊的。只要認(rèn)為漂亮，看起來(lái)就覺(jué)得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來(lái)看去都覺(jué)得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會(huì)受到語(yǔ)言的影響，所以說(shuō)，否定意味的語(yǔ)言，對(duì)于一個(gè)人的心理健康有百害而無(wú)一利。  《物性論》一書(shū)的作者是古羅馬大詩(shī)人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱(chēng)贊膚色黑黝的女人說(shuō)：“你的膚色如同胡桃那樣迷人。”只要不斷如此贊賞對(duì)方，那么，這位女人即使再三對(duì)鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會(huì)毫不在乎。這樣一來(lái)，她就能專(zhuān)心于化妝，而且總覺(jué)得自己不失為迷人的女性。  接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說(shuō)為“可愛(ài)的羚羊”，把“喋喋不休”改說(shuō)為“雄辯的才華”。不同的語(yǔ)言可將相同的事實(shí)完全改觀，而且也給人以不同的心理感受?？傊?，運(yùn)用肯定或否定的措詞，可將同一件事實(shí)，形容成有如天壤之別的結(jié)果?？梢?jiàn)措詞這件事，誠(chéng)然是任何天才都無(wú)法比擬的魔術(shù)師。在任何情況之下，只要常用有價(jià)值的措詞或敘述法，則可以將同一個(gè)事實(shí)完全改觀，當(dāng)然驅(qū)除自卑感，而令人享受愉快的生活。

12.試著坐在人群的中心位置或挑前面的位子坐。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因?yàn)檫@樣也就沒(méi)有人注意到自己，因而證實(shí)了“沒(méi)人關(guān)心自己”的想法。改掉這個(gè)習(xí)慣，讓別人有機(jī)會(huì)注意你、關(guān)心你。挑前面的位子坐，你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿(mǎn)的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

13.發(fā)揮自己的外在美。發(fā)揮自己的外在美，即所謂人靠衣裝。衣，固然是衣著，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍，清潔，光鮮，明朗，順眼，要做到這樣，必須穿得出眾，大方，尤其在自知情緒低落時(shí)，更要穿得鮮艷明麗些，還得加上化妝及新剪頭發(fā)或發(fā)型，這樣不但自己的壞心情因打扮而分散了注意力，表情也生動(dòng)活潑些。

14.打造思想力，敢于創(chuàng)新和獨(dú)立思考。培養(yǎng)有獨(dú)立思考和獨(dú)立行動(dòng)能力，能成為思想活躍的、有獨(dú)到見(jiàn)解的、有創(chuàng)造性的人才，當(dāng)今的中國(guó)，由于歷史上缺乏民主傳統(tǒng)，致使社會(huì)上和學(xué)校里很多人墨守成規(guī)、因循守舊、思想不解放、膽子不大，甚至愚昧無(wú)知。而今天的世界瞬息萬(wàn)變，這樣的人極易被我們這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)遺落。人從學(xué)習(xí)到創(chuàng)造的過(guò)程應(yīng)當(dāng)是這樣的，學(xué)習(xí)、積累、思考、運(yùn)用、發(fā)展、創(chuàng)造。從生物學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看：知識(shí)在腦細(xì)胞里是逐漸積累起來(lái)的，積累得越多，人就越聰明。就是說(shuō)，如果一個(gè)新東西映入知識(shí)豐富的頭腦，它就會(huì)這樣或那樣地與已經(jīng)在頭腦里積累起來(lái)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，形成豐富的想象。思考使這個(gè)新東西得到比較全面的認(rèn)識(shí)，從而使創(chuàng)造力得以發(fā)展。必須養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣，把書(shū)上所言同自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)加以比較，尋找出有意義的相似處和共同點(diǎn)，摸出規(guī)律性的東西，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行大膽的猜測(cè)和想象。與此同時(shí)，還要不怕犯錯(cuò)誤、受挫折。畏懼錯(cuò)誤就是毀滅進(jìn)步。人要有所追求就不能不犯錯(cuò)誤。

15.克服害羞。在現(xiàn)實(shí)生活中我們也可以發(fā)現(xiàn)這樣有趣的一個(gè)現(xiàn)象：自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往不自信。因此克服害羞對(duì)培養(yǎng)自信十分重要。永遠(yuǎn)不要無(wú)緣無(wú)故把自己說(shuō)得一無(wú)是處。也許你有做錯(cuò)事的時(shí)候，例如說(shuō)錯(cuò)話(huà)，但這并不表示你是笨拙的，也許你有缺點(diǎn)，如小眼睛，但也沒(méi)必要感覺(jué)自己目光短淺、丑陋。有話(huà)大聲說(shuō)。害羞的人說(shuō)話(huà)都很小聲，不妨把你的音調(diào)提高，你就會(huì)更加相信自己有權(quán)說(shuō)話(huà)。別人打斷你的話(huà)時(shí)，要繼續(xù)把話(huà)說(shuō)完。我們講話(huà)時(shí)常會(huì)被打斷，而害羞的人有時(shí)還會(huì)用動(dòng)作來(lái)造成別人打斷他的話(huà)，就好象那正是自己所期望的事。有時(shí)對(duì)方插話(huà)也表示他對(duì)你說(shuō)的話(huà)很感興趣，所以下次不要把中斷談話(huà)當(dāng)作借口而逃處人群。其實(shí)就這么簡(jiǎn)單正確看待自己，大聲說(shuō)話(huà)，看著對(duì)方，讓別人注意自己……就象改變其它行為一樣，剛開(kāi)始時(shí)總覺(jué)得不好意思，覺(jué)得還是回到老樣子舒服些。這時(shí)你不妨先將一切擔(dān)心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變成了另外一個(gè)人。一般人總認(rèn)為是有了勇氣才去行動(dòng)，恰恰相反，對(duì)害羞的人來(lái)說(shuō)是有了行動(dòng)才會(huì)有勇氣。

     綜上所述，我們要做到知、會(huì)、理解、創(chuàng)造?！爸辈粌H是要掌握基本事實(shí)，而且要用批判的態(tài)度來(lái)領(lǐng)會(huì)?！皶?huì)”，就是要運(yùn)用學(xué)到的知識(shí)并獲得實(shí)際的效果，要“會(huì)”到純熟貫通?！袄斫狻迸c其說(shuō)指掌握知識(shí)的多少，不如說(shuō)指思維的好壞；與其說(shuō)“應(yīng)當(dāng)知道”，倒不如說(shuō)“應(yīng)善于考慮問(wèn)題”。要發(fā)展自己的思維，以便得到更深刻的理解?！袄斫狻边€應(yīng)該掌握正確的思想方法。你只要正確認(rèn)識(shí)自己，能全面地看待他人和自己，就會(huì)感覺(jué)自己沒(méi)那么差，而是自己可能感覺(jué)狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。一個(gè)人要正確認(rèn)識(shí)自己，因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢(shì)與不足。要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短有助于形成自己獨(dú)特的自信心。人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，才能使自己變得更好和更完美。正確認(rèn)識(shí)自己，就要做到用全面的、發(fā)展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿(mǎn)自信來(lái)完成自己的目標(biāo)，自己的事業(yè)......你就能成為強(qiáng)者。當(dāng)你陷入困境，困窘急迫之時(shí)，忽然得到朋友的真誠(chéng)幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，你的心情會(huì)怎樣？是否會(huì)感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺(jué)得一股暖流從心底升起，于是充滿(mǎn)信心，渾身是勁？當(dāng)你獲得成功，欣喜萬(wàn)分時(shí)，若得到朋友的真心祝福時(shí)，你的心情又會(huì)怎樣？是否感覺(jué)幸福?！斑B你自己都沒(méi)有信心，那別人怎么幫你？”一句很簡(jiǎn)單但也很精辟的話(huà)。因此，增強(qiáng)你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺(jué)自己是多么自信！你在拾回自信的同時(shí)工作方面就能大展宏圖，你就是一位強(qiáng)者！

lanbo

很不錯(cuò)的文章！學(xué)習(xí)了！