強(qiáng)直性脊柱炎患者的坐臥鍛煉方法

青松點(diǎn)點(diǎn)

　　強(qiáng)直性脊柱炎是一個(gè)長期疾病，且強(qiáng)直性脊柱炎很難完全治愈，沒有強(qiáng)直性脊柱炎的特色療法，所以做為強(qiáng)直性脊柱炎患者要做好長期與病癥斗爭的準(zhǔn)備，在生活中的各個(gè)方面都隨時(shí)對(duì)疾病進(jìn)行輔助治療。下面就給大家介紹一下強(qiáng)直性脊柱炎患者日常生活中的鍛煉方法，很簡單，效果也非常的不錯(cuò)。（ h t t p : / / w w w  . t s 9 y . c n /   ）
　　強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生和發(fā)展過程緩慢得令人難以覺察，已確診或有“疑似”傾向的人群日常無論坐、站、臥都應(yīng)盡量保持身體的正確姿勢和活動(dòng)性：
　　坐：身體坐直，并盡量靠在椅背上，不要坐太軟的沙發(fā)或其他過低過軟的椅子，尤其要避免坐躺椅。
　　臥：堅(jiān)持睡硬板床，避免枕頭過高。躺時(shí)要保證軀體平直，盡量取背貼床板的仰臥姿勢。
　　站：平時(shí)站立姿勢要盡量端正。另外每天可做幾組站立鍛煉，足跟靠墻，雙膝伸直，肩、背靠墻，雙目平視，頭部盡量向后靠墻，堅(jiān)持5秒鐘，放松后再做幾次。
　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者而言在某種意義上比藥物還重要。建議可多做擴(kuò)胸和活動(dòng)腰頸等動(dòng)作，如條件允許可經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱及四肢關(guān)節(jié)均有益，但應(yīng)避免冷水。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適量，若因運(yùn)動(dòng)增加疼痛，經(jīng)短期休息即能緩解，應(yīng)視為正常，不必中止。若運(yùn)動(dòng)后新增加的疼痛持續(xù)2小時(shí)以上，則可能是運(yùn)動(dòng)過度，應(yīng)暫時(shí)休整，并適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)類型。
　　強(qiáng)直性脊柱炎患者在選擇身體鍛煉時(shí)，可以根據(jù)自身的身體情況與疾病程度來進(jìn)行。但是值得注意的是，做為強(qiáng)直性脊柱炎患者一定要進(jìn)行身體的適當(dāng)鍛煉。并且懂得長期的堅(jiān)持下去是治療強(qiáng)直性脊柱炎的關(guān)鍵.